О котрій годині краще лягати спати дитині у вихідні дні?

Для того, щоб дитина отримувала достатній відпочинок і не відчувала втоми, дуже важливо визначити оптимальний час лягати спати. Розглянемо, о котрій годині краще лягати спати дитині у вихідні дні.

Як впливає вік дитини на час сну?

Важливо розуміти, що час лягати спати залежить від віку дитини.

- Для немовлят (до року) оптимальний час сну - 14-17 годин. Зазвичай малюки приходять у сон близько 7-8 вечора і прокидаються о 6-7 ранку.
- Для дітей від 1 до 3 років потрібно близько 12-14 годин сну на день. Рекомендується укладати таких малюків спати не пізніше 20-21 години.
- Діти від 4 до 6 років потребують 10-12 годин сну на день. Класти спати таких дітей потрібно не пізніше 21 години.
- Діти від 7 до 12 років можуть обходитися 9-10 годинами сну на день. Таких дітей необхідно укладати спати не пізніше 22-23 години.

О котрій годині краще лягати спати дитині у вихідні дні?

У вихідні дні жорсткої сітки розкладу може і не бути, тому багато батьків стикаються з труднощами при визначенні часу лягати спати своїй дитині.

- Для немовлят і дітей до 3 років краще дотримуватися планів звичайного тижня. Такий режим дасть змогу зберегти здоров'я і нормальну роботу організму дитини.
- Для дітей віком 4-6 років може бути деяка зміна графіка - можна дозволити їм лягти спати трохи пізніше на 20-30 хвилин.
- Діти від 7 до 12 років можуть дозволити собі лягти спати на годину-дві пізніше, ніж зазвичай. Головне - не перевищувати 23 години.

До яких наслідків може призвести нестача сну?

Нестача сну може призвести до багатьох проблем.

- Дитина може порушувати концентрацію уваги в школі, оскільки боротиметься з втомою.
- У загальмованих дітей погіршується соціальна адаптація.
- Крім того, діти можуть стати дратівливими, схильними до хвороб, а в дітей, у яких недостатньо сну, знижується імунітет.

Як допомогти дитині спати добре?

- Слід приділяти увагу гігієні дитини. Гаряча ванна, душ, лікарські чаї можуть допомогти заспокоїти дитину.
- Не рекомендується дитині робити бадьорі справи перед сном. Це можуть бути фільми, новини, комп'ютерні ігри або захопливі книжки.
- Слід врахувати, що густі штори, тиха музика та затишне ліжко допомагають сформувати звичку до бадьорого сну.

Висновок:

Таким чином, важливо розуміти, що кожній дитині потрібен індивідуальний підхід. Залежно від віку та режиму дня можна підібрати оптимальний час, коли дитина лягатиме спати. Допомогти їй звикнути до режиму сну можна за допомогою гігієни, встановлення спокійного настрою перед сном і зручної обстановки в кімнаті.