Чому немовлят погано спить

У перші тижні життя дитини її батьків хвилює все, що стосується його здоров'я та самопочуття. Особливо коли це первісток. І однією із проблем цього періоду є поганий сон малюка. Більшість молодих мам так чи інакше стикаються із такою ситуацією. Чому ж немовля погано спить, і що з цим робити?

Спробуємо відповісти на ці питання нижче, а заразом розберемося, чому і скільки малюкові потрібно спати, що забезпечує його здоровий відпочинок, і як чинити батькам у тій чи іншій ситуації.

Сон у житті новонародженого

Важливість сну для дорослих та дітей здавна не викликала сумнівів. Багато народів існували навіть боги-покровителі сну (як, наприклад, Морфей у древніх греків). І справді, це одне з найважливіших явищ у житті, якому ми приділяємо часто недостатньо уваги. Важко переоцінити роль сну перший рік життя.

Коли людина спить, у її організмі відбуваються найскладніші процеси відновлення сил, накопичення запасів енергії, зняття напруги нервової системи. Навіть дорослий не може довго обходитися без сну, не кажучи вже про новонароджене, яке тільки адаптується в цьому світі, і організм якого постійно розвивається і росте.

Ви, напевно, чули про різні фази сну, які циклічно повторюються у кожної чоловічки. Дослідження виявили два основних типи сну - повільний та швидкий. Повільний сон, у свою чергу, поділяється на такі етапи:

• дрімота;
• Початкова фаза;
• глибокий сон.

Фаза повільного сну змінюється швидким сном. Його ще називають парадоксальним, оскільки він чимось нагадує неспання. Людина продовжує бути розслабленою, як у попередній фазі, але її легко розбудити, як під час поверхневого сну. Саме тоді ми бачимо сновидіння.

Навіщо вам потрібно знати про всі ці фази? Справа в тому, що дитина буде краще почуватися, якщо її пробудження відбудеться під час швидкого сну, або після його закінчення. Визначити цей час досить легко за швидкими рухами очей під закритими віками.

Скільки має спати малюк

Існують рекомендації щодо кількості сну у різний час життя новонародженого. Але не варто сприймати їх як догму, і турбуватися, якщо ваш карапузик спить менше або більше, ніж рекомендують лікарі. Адже ці цифри — лише середні значення, і можуть сильно відрізнятися в кожному конкретному випадку.

Якщо говорити про перший рік життя, нормою вважається така кількість сну:

• для новонародженого до 3 місяців - 15-17 годин на добу;
• від 3 місяців до півроку - 14-15 годин;
• від 7 місяців і до року - 13-14 годин.

Більшу частину сну немовля має отримувати в нічний час - від 8 до 11 годин. Ви можете знайти і більш докладні таблиці сну, але вони мають лише довідковий і рекомендаційний характер. Адже кожна людина унікальна — у дітей може бути різний стан здоров'я, обстановка в сім'ї, спадкові схильності та багато іншого.

Зараз усі відзначають, що сучасні діти, зокрема й немовлята, сплять менше за своїх «колег» 20-30 років тому. Це викликано багатьма причинами - зміною способу життя батьків, впливом технологічних нововведень, іншим харчуванням та іншими. І все ж таки сон є важливим показником загального стану малюка, і ми, як батьки, здатні вплинути на нього на благо здоров'я свого чада і для власного спокою.

Чому ж немовля погано спить

Отже, ми з'ясували, скільки приблизно має спати дитина в дитячий період. Якщо ваше маля спить саме стільки (з незначними відхиленнями від рекомендацій), вам нема про що турбується. Якщо ж ваша дочка чи син сплять мало, тривожно, часто прокидаються з плачем, варто розібратися у глибшому питанні.

Причин поганого сну малюка в перший рік життя може бути безліч. Ми розглянемо ті, що зустрічаються найчастіше. І, звичайно, йдеться про порушення сну, які відбуваються на тлі гарного здоров'я вашого немовляти.

Відволікаючі фактори слід розглянути насамперед. До таких можна віднести не лише зайвий шум, яскраве світло чи різкі запахи. Спекотне чи задушливе приміщення, велика кількість одягу, надто м'яка або, навпаки, жорстка постіль також негативно впливають на сон немовляти.

Особливо актуальна наявність таких відволікаючих моментів для легко збудливих, активних дітей, яким важко буває розслабитися навіть у тихій та затишній обстановці.

Режим годівлі, точніше, чітке дотримання рекомендованого режиму, пристосованому під сучасний ритм життя, може збити природні, індивідуальні біоритми дитини. А це, у свою чергу, погано вплине на стан його нервової системи та здатність міцно та довго спати. Особливо важливо пам'ятати про це у перші півроку життя вашого малюка.

Прибічники природного виховання та грудного вигодовування дотримуються думки, що мати повинна давати груди новонародженому на першу його вимогу. Вони не вважають, що зайва увага може розпестити малюка в такому ранньому віці. Навпаки, вони переконані, що в цей, багато в чому стресовий період діти потребують материнської уваги і любові так, як більше ніколи в житті.

Сон окремо від мами з татом — рано чи пізно у батьків з'являється бажання розділити місця сну. Вони «переселяють» своє чадо в ліжечко, яке іноді може бути навіть в іншій кімнаті. Зараз все більше лікарів та дитячих психологів не рекомендують робити це з дітьми, які перебувають на грудному вигодовуванні.

По-перше, це незручно і завдає багато переживань як дитині, так і матері. По-друге, пізніше це може негативно позначитися на стосунках батьків та немовляти. Дослідження вказують на те, що дитина готова самостійно спати до віку трьох років. До цього він так чи інакше потребує присутності мами.

Відсутність режиму сну — з часом, ближче до віку 10 місяців можна починати виробляти певний режим сну. Відсутність встановлених ритуалів відходу до сну, укладання в різний час, через силу, не принесе радості ні вам, ні вашому малюкові.

Тим більше, що в цьому віці дитина вже здатна адаптуватися до певного режиму, і навіть потребує його.

Як покращити сон дитини

Визначившись із причинами, можна попрацювати над їх усуненням та створенням оптимальних умов для відпочинку вашого малюка. Ми наведемо основні рекомендації, які допоможуть вам нормалізувати сон немовляти:

1. Ще на етапі оформлення дитячої кімнати або вашої спільної з новонародженою спальні варто зупинитися на спокійних, пастельних тонах оздоблення інтер'єру. Також не використовуйте яскраві кольори та контрастні візерунки на постільній білизні та дитячому http://leopold.ua/articles/read/937/ Але подбайте і про те, щоб постільна білизна не виглядала похмурою, нехай на ній будуть забавні та гарні малюнки.

2. Природно, ідеальним матеріалом, з якого виготовлена постільна білизна та одяг для сну грудничка, буде проста натуральна тканина на бавовняній основі. Такі речі дозволять ніжній шкірі малюка дихати, унеможливлять неприємні відчуття або навіть подразнення шкіри при контакті з тканиною.

3. Ця порада нерозривно пов'язана з попередньою — намагайтеся, щоб на немовляті був необхідний мінімум речей. Це також полегшить подих шкіри, а також виключить дискомфорт від перегріву під час сну. Пам'ятайте, і розкажіть турботливим бабусям, що перегрів малюка нітрохи не кращий за його переохолодження. Не можна допускати ні того, ні іншого.

4. Свіже повітря чудово впливає на сон дітей та дорослих. Провітрюйте спальню незадовго до відходу до сну. Ще краще залишати кватирку або балконні двері прочиненими на провітрювання, поки ваше чадо спить, або організувати відпочинок на вулиці. Відомий факт, що в чистому приміщенні частинок пилу значно більше, ніж у тихому дворі вашого будинку.

5. Не будіть немовляти, щоб дотриматися режиму годівлі. Ви можете зробити це не вчасно і порушите формування власних біологічних ритмів малюка.

6. Коли годуєте дитину вночі, робіть це максимально тихо: не вмикайте яскраве світло, не розмовляйте голосно. У той же час, вдень під час годування слід голосніше розмовляти, посміхатися малюкові, підносити його до вікна, щоб дати різницю між ніччю і днем.

7. Спробуйте відучити дитину від нічних годувань до року. У той же час враховуйте індивідуальні особливості немовляти, роблячи це поступово, без непотрібного стресу.

8. Маленька м'яка іграшка допомагає заснути і добре спати. Вона повинна бути такого розміру, щоб дитина могла її обійняти і не втратити під час сну. Це є актуальним для дітей після 6-7 місяців. Звичайно ж, іграшку варто вибирати без дрібних деталей (гудзиків, стразиків, термонаклейок), з надійними швами, бажано з основою не із синтетичних матеріалів. Перед сном вибивайте від пилу іграшку на балконі, і стирайте не рідше ніж два рази на місяць.

9. Для комфортного сну дуже важлива жорсткість матраца. Він не повинен бути надто м'яким, але також небажаною і дуже жорсткою поверхнею. Чудовим варіантом буде спеціальний дитячий ортопедичний матрац.

10. Якщо ви живете в досить галасливому місці, не ставте дитяче ліжечко біля вікна, щоб різкі та гучні звуки з вулиці не могли розбудити маленького у невідповідний момент.

11. Співайте діткам колискові, або розповідайте казки заколисуючим голосом навіть у найменшому віці, коли нам може здатися, що дитина нічого не розуміє. Він відчуває ваші емоції та ставлення до себе, і це заспокоює його, допомагаючи заснути.

Ці прості поради допоможуть вам зробити сон вашого малюка здоровим та комфортним. У той же час, не варто забувати про те, що:

• особливо в перші тижні життя маленький чоловічок не має вироблених біоритмів, і не завжди його режим сну в цей час піддаватиметься будь-яким стандартизаціям або описам;

• часті годування, адаптація травної системи до маминого молока, нові відчуття у перші дні та тижні життя - все це може порушувати сон малюка;

• у кожного з нас є свої особливості - хтось любить спати довше, хтось - ні, для когось найкращим часом сну є ніч, а для когось - день. Багато хто з нас любить засидітися з книгою або в інтернеті до ранку, а деякі не можуть уявити собі неспання після десятої вечора. Те саме і з дітьми — кожен із них індивідуальність, і не часто зустрінеш дітей, які відповідають усім нормам. І це нормально;

• нічні пробудження та неспокійний сон можуть бути пов'язані з черговим етапом розвитку вашого малюка. Дитина проходить кілька фаз у своєму розвитку, вона не відразу усвідомлює себе і світ окремо, поступово вчиться розрізняти маму, потім починає боятися чужих людей... Всі ці етапи можуть позначитися на її сні, і в цьому нічого страшного немає.

Поставтеся з розумінням до особливостей свого малюка. Забезпечте йому всі умови для здорового сну і не хвилюйтеся без особливих причин. Адже ваш емоційний стан також передається немовляти, з яким ви і після його народження перебуваєте в тісному контакті.

Публікація має ознайомлювальний характер. З усіх питань здоров'я дитини необхідно консультуватися лише з лікарем.

Copyright © 2015 Інтернет-магазин дитячого одягу «Леопольд».