Як допомогти дитині у навчанні? Правильне харчування!

Ну що дорогі батьки, мами та тати, а також дідусі та бабусі. Прийміть вітання з черговою трудовою вахтою, яка триватиме дев'ять місяців до наступних літніх канікул. Наші чада вирушили підкорювати чергові наукові вершини, а заразом і ми з ними.

Не знаю як в інших країнах, а в нас добрі батьки, мають народити дитину, виховати, вивчити, влаштувати на роботу та довести до пенсії. Вчити важче, тому робитимемо з наших шалопайчиків геніїв, щоб нам легше було.

Не секрет, що правильний режим та правильне харчування впливає на рівень запам'ятовування. Хороша пам'ять, запорука успіху. Тому ми з вами звернемо увагу на деякі продукти, які сприяють активній роботі мозку та впливають на згадку. Ось цими продуктами ми і годуватимемо наших школярів, щоб навчалися краще. Если с грудничками все ясно, и если нет проблем с грудним вигодовуванням, то все дивно.

Не відмахуйтесь, відомо, що мозок вміє працювати і активніше і набагато краще і довго запам'ятовувати потрібну інформацію. Але мозок щодня потребує корисних йому мінералів, вітамінів та інших речовин. Чи знаєте ви, що клітини мозку складаються з жиру на сімдесят відсотків? Дивно, правда? Тому вітамін “З” життєво необхідний мозку.

Є й такі Омега-3 (жирні кислоти), які змушують школяра обробляти, аналізувати та запам'ятовувати шкільну програму, просто кажучи інформацію. А ще потрібні антиоксиданти, білки та амінокислоти, але це не вичерпний перелік. Отже, після такого вдалого вступу, який, безсумнівно, заінтригував вас (сподіваюся), почнемо розглядати корисні продукти в меню наших дітей.

Вода. Не дивуєтесь, саме вода. Справа в тому, що мозок на дев'яносто відсотків складається з води. Ви можете дорікнути, а як сімдесят відсотків жиру? Але тоді йшлося про клітини мозку.

Так от, зневоднення мозку ні до чого доброго не призводить і знижує його активність. Тож пити треба багато. Тільки не можна зловживати всілякими енергетиками, кавою та солодкими лимонадами та газировками. Ці напої витісняють з нас воду. Після їх вживання пити захочеться сильніше.

В середньому в день вісім склянок води покращує роботу нашого мозку. Чи можна подолати таку кількість води? Можна, можливо. Ну, хоч би, наскільки вистачить сил. А за великим рахунком, з раціону дитини потрібно виключати всі ці модні напої, виготовлені невідомо ким і невідомо де.

Мед. Усім, від малого до великого відомо, що мед містить глюкозу. Ось саме солоденька глюкоза і сприяє чіпкості пам'яті (може бути поту, що вона липка? :)). У меді цієї глюкози стільки, скільки необхідно, а також вона є в сухофруктах. При підготовці до іспитів, контрольних робіт, диктантів або в період заучування віршів, чого так не люблять наші чада, корисно буде додавати в кашу мед, одну ложечку та сухофрукти.

Якщо ви хочете , щоб ваша дитина дуже швидко думати, пам'ятати все , що потрібно зовсім і не впадати в депресію, додати волоські горіхи[/b] б]. Вони багаті білком і тими Омега-3 жирними кислотами, ось так. При вживанні горіхів в організмі збільшується рівень серотоніну. Ось саме серотонін і озброюється проти депресії.

Ще волоські горіхи багаті на лецитин. Ця речовина також покращує пам'ять і змушує мозок активно працювати. Що б дитина (і не тільки) швидко думала, п'ять волоських горіхів на добу, бажано молодих.

[b]Розмарин. Начебто трава і трава, що з неї взяти? Не поспішайте. У цій травині так багато антиоксидантів, так багато карнозинової кислоти, що нею зацікавилися вчені. Ці речовини розширюють наші судини і, звичайно, покращується кровообіг.

Хороший кровотік головного мозку покращує пам'ять та його активність. Так, щодо вчених, мало не забули. Вони довели, що запах розмарину активізує пам'ять, покращує його продуктивність, тобто ККД збільшується. ККД - коефіцієнт корисної дії.

Лимон. Частки лимона в чай, що може бути смачніше. А ведь лимон, как и многие другие фрукты, это витамин “С”, а витамин “С” борется с забывчивостью, а значит, пам'ять працює, як годинник.

Томати. Звичайні томати, які ростуть на наших грядках. Звичайні, але вони настільки потужні, що описати досить складно. Все-таки спробуємо. У томатах присутній лікопен. Це найпотужніший та найактивніший антиоксидант. Наші клітини, нервові, оточені оболонкою, яку постійно атакують вільні радикали, агресивні.

Так ось лікопен, таки захищає оболонки клітин від нападу цих радикалів. Лікопен взагалі дуже товаришує з томатом і ніколи з ним не розлучається. Навіть термічна обробка не здатна їх розлучити. А якщо до томату додати масла, властивості лікопена тільки посилюються. Що означає підгодувати його олією, правда? Так, з томатами начебто впоралися.

Бобові. Дуже корисні та дуже смачні. Не має значення які саме бобові ви даватимете своєму чаду, вони всі володіють одними властивостями. Вони мають у своєму арсеналі фолієву кислоту. А ще вітаміни, такі як B12 і В6, дуже корисні вітаміни, варто це відзначити.

Чим корисні ці вітаміни? А ось чим! Наша пам'ять ділиться на короткострокову та, відповідно, тривалу. Ці вітаміни покращую і ту, й іншу. Як відступ. Кислота фолієва, між іншим, і В12 запобігають надмірному та катастрофічному накопиченню гомоцистеїну.

Цей гомоцистеїн утворюється при сидячому житті, але зменшується під час інтенсивного руху та навантаженнях. А підступний гомоцистеїн тим, що через нього підвищується ризик захворіти на вкрай неприємну хворобу Альцгеймера.

Брокколі. Ах, яка назва, його так і хочеться повторювати! У ньому повно вітаміну "К", він сприяє покращенню роботи нашої сірої речовини. Але це ще не все, в броколі причаївся бор. Недолік цього мікроелемента в нашому організмі призводить до зниження активності роботи нашої сірої речовини.

Брюссельська капуста. Про це коротко. Допомагає зосередити увагу. Всі.

Червоний виноград, вірніше він не червоний, а фіолетовий. Він, як усі інші ягоди цього кольору, є природним джерелом антиоксидантів. Про них ми вже писали, допомагають обробляти інформацію та успішно зберігати її. Додамо лише, антиоксиданти сприяють поліпшенню живлення клітин мислячої речовини та оберігають їх від руйнування.

Часник. Що тут сказати? Прискорює кровообіг і насичує мозок киснем, від чого швидше працює. Якщо з'їдатимете два або три зубчики на день, пам'ять у вас тільки поліпшуватиметься. А як запах скажете ви? Та ще й у дитинки? Пожуйте гілочку петрушки і все як вітром понесе.

Рибка, особливо морська, вона набагато жирніша за річкову. Але й річкова рибка добре йде і теж збагачена вітамінами. Тут знову присутні горезвісні Омега-3 (жирні кислоти), які сприятливі як для мозку, але й нервової системи. Пам'ять без них починає танути, знижується інтелект, з'являються ознаки депресії та зростає агресія. А в рибі ще міститься і фосфор і йод, без яких не обійтися мозку.

Яйця, практично чистий білок, можна сказати більше - криниця білка. Чули таке поняття, - правильні вітаміни та правильні жири? Все це у яйцях. Ай та курочки, ай та пташки! Які подарунки роблять. У яйцях є така речовина, як холін. Завдяки холіну ми можемо зосередитись, а нервові імпульси по нейронах біжать ще швидше.

Ну, от начебто б і все. Годуйте правильно своїх маленьких геніїв, але і про старшокласників не забувайте, їм не легше ніж решта, якщо не важче. Успіхів у навчанні і не хворійте!

Copyright © 2014 Інтернет-магазин дитячого одягу «Леопольд».